Gassho meiso

Het Japanse woord Gassho betekent

'twee handen komen tezamen'. 

• neem de Gassho houding aan (handpalmen tegen elkaar voor de borst), sluit je ogen en ga ontspannen zitten op een stoel of op de grond.

• in lotus- of halve lotushouding, kleermakerszit, met een rechte rug.

• oefen deze meditatie dagelijks 20 tot 30 minuten liefst ’s morgens en ’s avonds.

• houd de handen rustig voor de borst = hartcentrum gevouwen.

• richt je aandacht op het punt waar de beide middelvingers elkaar raken

• houd de handen zo, dat bij het uitademen door de neus de uitstromende lucht zachtjes over de vingertoppen strijkt.

• adem tijdens de meditatie in door de neus, plaats de tong achter de boventanden tegen het verhemelte.

• hierdoor wordt de kringloop van energie in het lichaam en de geest gesloten en adem uit door de mond.

• bij de uitademing de lippen in o positie, laat de uitademing wegvloeien, dus niet blazen.

• als deze positie gaandeweg moeilijker wordt, laat dan je handen rustig en bewust zakken.

• Leg ze nog steeds in de Gassho-positie op je benen en blijf je concentreren.

gassho meiso overdenking.

Reiki Centrum, Coaching Praktijk. 'De weg' Haarlem