Fotografie Laura Visscher

Haarlem

Meditatie.

 

Er zijn vele vormen van meditatie.

Meestal denkt men dat meditatie is: dat je gaat zitten met gekruiste benen en je gaat concentreren op het loslaten, van alle gedachten.

En dat, niet denken, nergens meer door afgeleid worden, de juiste ademhaling als vanzelf gaat en dat er als vanzelf géén oordeel meer is.

Ook, dat alles om je heen verdwenen is en dat het in jou en om jou heen, alleen nog maar licht is.

Dit is één van de allerhoogste vormen en alleen mensen die hun leven lang oefenen, zouden dit misschien kunnen bereiken.

De persoon die dit bereikt, zou op dat moment een staat van verlichting hebben bereikt.

Deze persoon zou een levende Boeddha zijn.

 

Het is niet de bedoeling dat ik hier allerlei uitleg ga geven, over alle vormen van meditatie en de bijbehorende technieken die er zijn.

Ik denk dat daar genoeg over te vinden valt.

Mijn bedoeling is om hier een zo beknopt mogelijke uitleg te geven en enkele vormen toe te lichten.

 

Er zijn drie punten die belangrijk zijn bij onze vorm.

 

1:focus de aandacht

De focus ligt op 1 ding of object, dit kan zijn: de ademhaling,gedachtes, een woord of klank dat we herhalen.

Ook kan je je aandacht richten op je zintuigen, dit maakt dan weer dat je niet wordt afgeleid door andere gedachtes.

 

2: Aandacht herstellen

Als je gedachten afdwalen, breng ze terug naar waar je focus was, oordeel niet.

Zeker in de beginfase is dit heel gewoon dat dit gebeurd, de geest moet getraind worden.

Breng telkens je aandacht bewust terug als je afgeleid wordt.

Feitelijk haal je daarmee hetgeen waarop je mediteert naar de voorgrond.

Maak je niet bezorgd!!

 

 

3: Laat het zijn:

Er blijven altijd geluiden of gedachten, lichamelijke gevoelens, dat is niet erg.

Waar het om gaat is, wat we er mee doen.

Onthou één ding, je hoeft niets te begrijpen, je hoeft niets te veranderen.

Heb géén oordeel!!

Waar het om gaat is dat je geest tot rust komt, je de dingen helderder gaat zien en dat je alert wordt en dat je lichaam ontspant.

 

4: De houding:

Ga je niet in houdingen in houdingen wringen die jou lichaam niet aankan, de westerse mens is hier niet aan gewent, tenzij we dit van jongs af aan al doen, of hierin getraind zijn.

Immers de pijn zou ons afleiden en we zouden moeite hebben met ons te blijven focussen!!

Ook zou de frustratie die dit oproept ons juist van alles afhouden en deze ervaringen zouden juist op de voorgrond komen.

Er zijn vele oplossingen, kleermakerszit, meditatiekussen of bankje, ook kan je op een rechte stoel gaan zitten.

Liggen bevelen we niet aan, immers zouden we de neiging kunnen hebben om in slaap te vallen.

Alleen als het niet anders kan, door bijvoorbeeld lichamelijke omstandigheden, of als we bepaalde visualisaties (is het vertalen van een gedachte naar een beeld) doen.

 

De vormen die wij gebruiken:

1: Concentratiemeditatie:

Concentratie en aandacht, het lichaam tot rust brengen is één van de belangrijkste punten en ook de moeilijkste.

Je aandacht één laten worden met het object van meditatie.

Bijvoorbeeld object of kaarsvlam meditatie, mantra, chanten van klanken enz.

 

2: inzichtmeditaties: Een vorm van zelfobservatie, waarbij gedachten en lichamelijke sensaties worden gevolgd, zonder oordeel.

Je wordt je meer bewust van emoties, gedachten en zintuiglijke waarnemingen.

Het maakt dat je meer inzicht krijgt in je gedachten, lichaam en geest.

Je leert te accepteren en los te laten.

Hierbij gebruiken we bijvoorbeeld Mindfullnes en aandachtstraining.

Meditatie op Gokai overdenken en hoe te integreren in je dagelijks handelen.

 

3: Meditatie in beweging:

Zoals Tai Chi, Qi Gong, Yoga en loopmeditaties.

Werken met aarde, hemel, hartski (hartsenergie).

De beweging ankert je aandacht gemakkelijk in het heden en is tevens een krachtig meditatieobject.

 

Reiki Centrum, Coaching Praktijk. 'De weg' Haarlem

 

,